-Workout- 30 days squat challenge

Mooie ronde billen, dat is wat elke vrouw wel wil. Maar die ga je natuurlijk niet krijgen, zolang die op die billen blijft zitten! Hup hup, in de benen zeggen wij dan.

Om op een leuke manier de billen van je dromen te krijgen, dagen wij jullie uit voor de '30 days squat challenge'. Bij deze challenge wordt het aantal squats per dag opgehoogd waardoor je steeds meer aankan, je spieren sterker worden en daardoor je billen mooi, rond en stevig worden.

Een squat is een oefening voor je bovenbeen- en bilspieren, waarbij je door je knieën gaat tot op een hoek van 90 graden, alsof je op een onzichtbare stoel gaat zitten. Je zorgt dat je knieën niet over je tenen gaan en dat je je rug recht houdt(niet hol of bol). Zorg dat je je bovenbeenspieren aanspant terwijl je door je knieën gaat. Als je het goed doet kan je zelfs de spieren in je buik en rug voelen aanspannen.

 

Trainingsschema



Je ziet dat je niet alle 30 dagen squats doet, maar dat er ook een aantal rustdagen tussen zitten. Rustdagen zijn erg belangrijk, omdat je spieren in deze dagen herstellen en dus versterken. Als je geen rust neemt(of te weinig) zal je kracht misschien zelfs afnemen in plaats van toenemen.

 

Veel succes!

 

-xx- Jessica en Rowan

 

 

- Beauty- Ontharen voor de zomer!

De zomer staat weer voor de deur, tenminste.... Niet als het aan het weer ligt. Ook al is het rotweer, de beentjes moeten glad. En hoe doe je dat? Nou, daar weten wij wel het een en ander van.

Er zijn verschillende manieren om je benen(en de rest) te ontharen. De meeste vrouwen kiezen voor scheren, maar dat is natuurlijk niet de enige optie.

Scheren
Scheren, lekker snel en pijnloos. Helaas is de gladde huid maar voor korte duur. De eerste stoppels begin je meestal de dag erna al te voelen.
Het is belangrijk dat je scheert met scherpe mesjes, tenzij je met een elektrisch scheerapparaat scheert. Dit wordt 'LadyShave' genoemd.
Je kan scheren onder de douche met/zonder douchegel, maar ook buiten de douche met scheerschuim(maak wel eerst je benen nat). Als je een elektrisch scheerapparaat hebt hoef je geen scheerschuim/-gel of iets te gebruiken.

Hoewel dit een prima oplossing is, moet je dit regelmatig doen.

Epileren
Bij epileren denken de meeste mensen aan wenkbrauwen epileren met een pincet. Hier lijkt het wel een beetje op, maar dan soms met wel 40 pincetten. Voor het epileren van je benen(en de rest) gebruik je een epilator, dit is een apparaat wat meerdere pincetten bevat die de haartjes eruit trekken. Deze manier van ontharen kan als pijnlijk ervaren worden, maar je hebt ook langer resultaat. Als je met een epilator je benen wil ontharen, moet je er wel wat tijd voor uittrekken, het duurt namelijk een hele tijd.
Voor het epileren heb je geen scheerschuim/-gel nodig, wel kan je sommige epileerapparaten zowel onder de douche als buiten de douche gebruiken.

Ontharingscrème
Nog een manier van pijnloos ontharen is het gebruiken van een ontharingscrème. Deze crème zorgt ervoor dat de haren los komen te zitten, waarna je de haartjes met een speciaal bijgeleverd spateltje of een washandje van je benen af kan halen.
Let wel op: niet iedereen kan tegen ontharingscrème. Test dit dus eerst op een klein stukje huid. Lees ook bij het gebruiken hiervan de bijsluiter goed door.
Deze manier van ontharen zorgt ervoor dat de haren langer wegblijven dan bij scheren, maar blijven zeker korter weg dan wanneer je een epilator gebruikt.

Waxen
Net als bij epileren kan waxen als pijnlijk worden beschouwd. Het is hetzelfde idee als epileren, alleen heb je nu geen pincetten, maar een strip met plakkerige vloeistof. Bij waxen wordt de strip met de haartjes en al van het been afgetrokken. De haarzakjes worden meegetrokken, waardoor de haren langer weg zullen blijven dan scheren of de ontharingscrème.
Vaak durven vrouwen dit niet bij zichzelf te doen omdat het bij te langzaam eraf trekken erg pijnlijk is. Een goede optie voor het langer weghouden van de haren, maar niet pijnloos.

Laseren
Bij laseren blijven de haren vrijwel voor altijd weg. Er bestaat altijd een kans dat er haren terugkeren, maar de terugkerende haren zijn in veel minder grote aantallen.Het apparaat lasert de haarzakjes kapot, waardoor er dus minder haren kunnen terug groeien. Laseren is ook niet helemaal pijnloos.
Het is dus een goede optie voor het langdurig weghouden van de haren, maar er hangt dan ook een prijskaartje aan. Je kan het in een kliniek laten doen, maar er bestaan ook apparaten voor thuis.

Er zijn dus genoeg opties om je lichaam te ontharen. Iedereen heeft z'n eigen voorkeur, maar andere manieren ontdekken is natuurlijk nooit verkeerd.

-xx- Jessica en Rowan